Uncategorized

Hidup Sehat dengan Food Combining

food combining2

“Jika sistem pencernaan sehat, maka keluhan umum tentang berat badan pun akan ikut teratasi. Beberapa penyakit pun akan disembuhkan sendiri oleh tubuh. Tanpa dokter, atau obat. Jadi sehat dan bentuk badan ideal pun bisa diperoleh dengan melakukan FC secara konsisten.”

Tampil Pede Dan Keren dengan Food Combining

Sobat Remaja pernah merasa kurang percaya diri dengan bentuk badan kamu? Bosan dengan cara diet yang ada? Atau ingin menjalani pola hidup yang sehat?

Jika jawaban Sobat Remaja iya, berarti Sobat Remaja sekalian bisa mencoba Food Combining atau yang biasa disingkat FC. FC ini berbeda dengan cara diet biasa karena bukan “memaksa” seseorang untuk menahan lapar atau mengurangi jumlah asupan makanan, pada FC kamu malah diharuskan makan hingga kenyang. Tapi tunggu dulu, tidak semua makanan bisa kamu makan dalam porsi yang kamu inginkan loh. Ada juklak alias petunjuk pelaksanaan yang harus kamu patuhi dalam mengikuti FC agar hasilnya lebih maksimal.

 Apa itu Food Combining?

Food Combining adalah suatu pengaturan pola makan yang disesuaikan dengan siklus alamiah tubuh. FC bertujuan untuk membuat darah berada di tingkat kadar keasaman (pH) netral yaitu 7,35 hingga 7,45. Kadar pH yang terlalu asam atau basa mengindikasikan kondisi tubuh yang kurang sehat. Sebaliknya, dengan membuat kadar pH menjadi netral, maka tubuh, khususnya sistem pencernaan, pun menjadi lebih sehat.

Jika sistem pencernaan sehat, maka keluhan umum tentang berat badan pun akan ikut teratasi. Beberapa penyakit pun akan disembuhkan sendiri oleh tubuh. Tanpa dokter, ataupun obat. Jadi sehat dan bentuk badan ideal pun bisa diperoleh dengan melakukan FC secara konsisten. Tapi bentuk badan di sini tidak berarti kurus. Karena memang bentuk badan ideal berbeda-beda pada diri setiap orang. Ingat, FC menyesuaikan dengan keadaan tubuh alamiah seseorang.

3 Siklus Alamiah Tubuh (Sistem Sirkadian)

FC memfokuskan pada pengaturan pola makan menyesuaikan 3 siklus alamiah, yakni:

  • Jam 12.00-20.00: Waktu Cerna

Pada waktu ini, sistem pencernaan sedang aktif menerima makanan yang masuk. Waktu makan siang, kudapan sore, dan makan malam, masuk dalam siklus ini.

  • Jam 20.00-04.00: Waktu Penyerapan

Pada waktu ini, tubuh memanfaatkan secara maksimal apa yang telah kita makan dengan menyerap zat gizi dari makanan tersebut.

  • Jam 04.00-12.00: Waktu Pembersihan

Pada waktu ini, tubuh mengonsentrasikan sisa metabolisme dan tumpukan makanan pada usus besar untuk dibuang.

food combining1

Prinsip Umum Food Combining

Ada beberapa prinsip umum yang harus diketahui pemula dalam FC, yaitu:

  1. Pola makan disesuaikan dengan 3 siklus alamiah tubuh.
  2. Minum jeniper (jeruk nipis peras), yakni perasan jeruk nipis/lemon di segelas air hangat, saat baru bangun tidur.
  1. Perbanyak makan buah di pagi hari sebagai sarapan dan kudapan pagi, baik langsung dimakan atau dijus. Sarbu (sarapan buah) diutamakan dengan buah lokal yang matang pohon, manis, dan berair.
  1. Makan buah saat perut kosong, yakni dijadikan makanan pembuka. Usahakan 15-20 menit sebelum makan makanan berat.
  2. Boleh makan protein hewani, hanya dari jam 12.00-20.00. Itu pun dengan jumlah yang tidak terlalu banyak dan jangan dicampur dengan karbohidrat atau pati. Dan bisa juga digabung dengan mengonsumsi sayuran.
  3. Perbanyak makan sayur yang masih fresh, baik dibuat menjadi salad atau dijus.
  1. Minuman paling sehat adalah air putih. Minumlah air putih 2,5-3 liter setiap hari.
  2. Sebaiknya, jangan minum air saat makan. Minumlah sebelum dan sesudah makan.
  3. Kunyah makanan sebanyak-banyaknya dan pastikan bercampur dengan air ludah.
  4. Saat weekend, beberapa kali dalam setahun, boleh mengonsumsi makanan dan minuman rekreasional, seperti susu dan snack Namun, dalam jumlah yang tidak banyak dan tetap sambil mengonsumsi makanan dan minuman sesuai juklak FC.  

Tujuan mengubah pola makan adalah untuk menjadi seseorang yang lebih sehat. Dengan tubuh yang sehat, psikologis kita pun menjadi lebih sehat pula. Selain itu, dengan menjaga kesehatan, itu berarti kita telah mensyukuri anugerah yang telah Tuhan berikan. Jadi, mari hidup sehat dan selalau bersyukur!

Nah buat Sobat Remaja lainnya, yang mau bertanya, diskusi, dan sharing lebih lanjut lagi, bisa langsung saja menghubungi kita di Facebook/Twitter kita di SeBAYA PKBI Jatim,atau bisa juga lewat Hotline Konseling kita di 085606060466.

Ditulis Oleh : Fatimah ( Team Riset/Advokasi, SeBAYA PKBI Jatim)

Referensi

  1. https://www.facebook.com/groups/FoodCombiningIndonesia/
  2. http://health.kompas.com/read/2013/06/05/09060673/Sehat.dan.Langsing.dengan.Food.Combining.
  3. http://www.kosmetikaobatherbal.com/2013/12/menu-food-combining.html
  4. http://www.pwarta.com/6123/food-combining-cara-sehat-yang-mudah-dan-murah.html
  5. https://bhaskaraadiwena.wordpress.com/2013/03/18/food-combining-101/
  6. http://www.erykar.com/about-foodcombining-04/

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s